Berbagai Cara yang relatif mudah dan menyenangkan untuk membuat anda tetap dalam suasana hati terbaik.
Berbagai cara untuk memperbaiki suasana hati yang sedang galau, cara memperbaiki mood, Cara membuat mood menjadi bagus, tips bermanfaat untuk orang yang tidak bersemangat.
Kebanyakan kita – PRIA – sering merasa bahwa kita juga sebenarnya bisa dipengaruhi mood (suasana hati). Kecuai mungkin, mood untuk mengencani sekretaris bos yang sexy dan manja itu. hehehehe. Selain itu banyak hal juga yang dapat mengobrak-ngabrik dan memporak-porandakan mood kita, sebut saja : amarah, frustasi, gugup, bahkan kegembiraan yang amat sangat.
“Emosi mempengaruhi pikiran, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi prilaku bahkan performa anda,” Dave Yukelson, Ph.D., koordinator layanan psikologi olahraga di kedokteran olahraga Pennsylvania State University menjelaskan.
Tapi, sebagaimana banyak hal yang dapat mempengaruhi suasana hati anda di luar sana, anda juga dapat membantu tubuh anda menciptakan mood yang baik bagi diri anda sendiri. Bagaimana caranya? Coba lakukan 9 tips mudah berikut ini :
Harta Karun Dari Laut
Anda tahu kenapa banyak pelaut yang terlihat tampak begitu bahagia? Yah, seperti 2 tokoh kapten bajak laut , Jack Sparrow di Film Pirates Of The Carribean atau Monkey D Luffy di komik One Piece. Bisa jadi karena mereka sering menyajikan ikan dalam setiap menu hariannya.
Memangnya ada apa dengan ikan? “Makhuk laut itu mampu meningkatkan fungsi otak, jantung dan sistem syaraf anda. Ikan juga bisa menjaga keseimbangan dalam diri anda sehingga mencegah penurunan Mood,” Kata ahli gizi Carina Norris.Tapi sekedar ikan tentu tidak bisa memberikan anda hasil maksimal, apalagi kalau itu hanya ikan olahan cepat saji. Menghabiskan 3 porsi salmon atau makarel perminggu, adalah rute termurah meraih harta karun kebahagiaan anda.
Narsis
Narsis? Kenapa Tidak?
Setiap orang suka melihat foto dirinya sendiri. Tapi jangan malu, sahabat yang narsis. Peneliti di Universitas terbuka menemukan, hal ini b isa memperbaiki Mood anda. Studi ini menemukan, melihat-lihat album foto pribadi membuat pria 10% lebih bahagia dibanding dengan ketika mereka memakan cokelat atau mendengarkan musik. Hal ini bisa meningkatkan relaksasi dan ketajaman perhatian. Dan yang benar-benar mengejutkan, anda mungkin bisa terlihat lebih keren ketika foto anda diambil dari sisi depan sebelah kiri. Coba saja.
Nyalakan hari-hari anda
Kalau hari anda terasa sangat pendek dan karenanya anda merasa sedih… hm, coba bayangkan apa yang dirasakan penduduk Finlandia bukan hanya karena dinginnya suhu di tempat tinggal mereka, tapi seperempat wilayah Finlandia sangat dekat dengan kutub utara, sehingga mereka harus melewati 51 hari dalam setahun tanpa matahari , dan tahukah anda kekurangan cahaya matahari bisa menyebabkan turunnya mood, hingga menyebabkan depresi ?
Anda mungkin saja melewati situasi yang nyaris sam, walau negeri anda bukan Finlandia. Misalnya ketika anda seharian penuh berada di dalam ruangan dengan minim pencahayaan. Jika begitu, peneitian di Universitas Helsinki bisa berguna untuk anda.
Penelitian menemukan, cahaya buatan juga efektif dalam pengoobatan gejala depresi, termasuk mengatasi Hipersomnia. Dokter Merekomendasikan, kotak terapi cahaya (light box). Supaya hasilnya maksimal, tidak ada salahnya Anda meminta saran ahli sebelum melakukannya dirumah
Bahagia Walau Hujan
Belakangan Hujan sering turun tiba-tiba, mengganggu aktivitas anda, hingga membuat mood anda jatuh. Tapi sebetulnya anda tetap bisa mengangkat semangat anda walaupun langit sedang tidak bersahabat.
Peneliti di Duke University, North Carolina menemukan, dengan hanya 15 menit latihan diluar ruangan 3x seminggu bisa menaklukan gejala depresi seefektif obat depresi seperti prozac. Jadi, biasakan diri anda berlatih. Apakah anda merasa tidak memiliki waktu? dr. Roy Panusunan Sibarani Sp.PD-KEMD, FES, penggagas kegiatan program hidup sehat Goyang Jakarta (GoJak) menawarkan solusi, “bangun satu jam lebih awal dari biasanya, dan anda punya waktu satu jam untuk berolahraga.”
Bagaimana kalau setelah bangun, ternyata cuaca hujan? Tetap jangan menyerah. Gunakan jaket yang bisa membuat anda tetap kering.
Menanam Kebahagiaan
”Meletakan bunga segar dirumah atau kantor anda bisa memberi efek positif untuk mood anda,” klaim peneliti di Rutgers University, New Jersey.
Mereka menemukan, orang yang menjaga dirinya tetap berdekatan dengan flora, lebih banyak tersenyum dan menunjukkan peningatan kontak mata saat berbicara dibanding yang tidak biasa berdekatan dengan bunga hidup. Kekuatan bunga tidak berhenti sampai di situ. Studi di Universitas Bristol menemukan, paparan ke bakteri tanah yang bersahabat, bisa meningkatkan mood dengan cara menyelimuti sistem imun anda.
Kami Juga Maklum, bagi sebagian anda menyimpan bunga terasa sedikit…. yah, cantik. Untungnya, film The Karate Kid membantu anda menemukan jawabannya : tanaman bonsai bisa memberi anda manfaat berupa pemacu mood, yaitu ketika anda bermain-main dengan tanaman dan lumpur sekaligus membuat anda terlihat lebih seperti ksatria jepang daripada noni-noni Eropa.
Kehangatan Berlibur
Mental Health Foundation (Mentalhealth.org.uk) menyatakan, satu dari delapan orang di Inggris menderita gangguan afektif musiman antara September sampai April. Penyebab utamanya adalah kekurangan sinar matahari. Jika demikian, hibernasi di atas sofa sambil menonton sinetron atau berita kriminal di televisi selama berbulan-bulan, pasti bukan pilihan yang tepat. Anda yang pernah tinggal di negara 4 musim, mungkin tahu apa rasanya.
Sebenarnya ada pelajaran menarik yang bisa mereka pelajari dari burung-burung di wilayah mereka. Ketika musim dingin tiba, burung-burung diwilayah 4 musim itu akan selalu pergi, tujuan mereka ke tempat yang lebih hangat.
Pelajaran itu sepertinya juga berlaku untuk anda. Ketika mood sedang dalam kondisi kurang baik, pergilah. Berlibur bersama si Dia ke daerah yang lebih hangat selama beberapa minggu misalnya ke daerah pantai. Pasti menyenangkan, bukan? Jadi kenapa anda tidak siapkan waktu cuti anda bersama si Dia, memasukan semua barang kebutuhan anda ke dalam tas, lalu berangkat berlibur ke tempat yang menyenangkan?
